很多人本命年做噩梦,和睡前的行为直接相关，比如睡前刷半小时的恐怖短视频、吃加了很多辣椒的夜宵，这些都会让交感神经保持兴奋状态，进入睡眠后就容易产生紧张的梦境，我身边有个朋友去年本命年，每天睡前都追更灵异故事，连续一周都梦到被陌生人追赶，醒来后一身冷汗，后来改了睡前的习惯，噩梦就再也没出现过。
睡前一小时别碰电子设备，尤其是带有惊悚、悬疑内容的，也别喝浓茶、咖啡这类刺激性饮品，尽量喝一杯温牛奶或者温的蜂蜜水，能帮助身体慢慢放松下来，为睡眠做好准备。
本命年容易因为对运势的担忧产生焦虑,比如担心工作变动、人际关系不顺，这些负面情绪会积压在潜意识里，晚上睡觉时大脑还在处理这些信息，就容易转化成噩梦，我自己前年本命年，总怕负责的项目出问题，梦里反复出现忘带重要文件、赶不上会议的场景，后来找朋友聊了两次，把心里的担忧说出来，这种噩梦就慢慢少了。
每天睡前花五分钟，把当天遇到的烦心事写在便签纸上，相当于把积压的情绪“倒”出来，别让它们在脑子里盘旋，这样睡眠时大脑就不会被这些负面内容过度干扰。
睡眠环境的小细节也会影响睡眠质量,比如卧室光线太亮、枕头高度不合适，或者被子太重，都会导致睡眠浅，容易做噩梦，我闺蜜去年本命年，之前用的枕头太高，每天早上都落枕，还总梦到被压着喘不过气，后来换了个低一点的荞麦枕，还拉上遮光帘，噩梦的次数直接少了一半，有时候窗外的车流声也会干扰，用个隔音耳塞就能解决，另外卧室温度尽量保持在22到24度，这个温度最适合深度睡眠。
可以在卧室放一小盆绿植，比如芦荟或者绿萝，既能净化空气，也能给人一种安稳的感觉，别放带尖刺的植物，避免给潜意识带来不好的联想，这些小调整都能帮睡眠更踏实。
其实本命年做噩梦大多是心理和生活习惯导致的,和运势没有直接关系，不用过度迷信，按照上面的方法慢慢调整，就能改善睡眠状态，要是还是经常做噩梦，也可以试试白天多做些温和的运动，比如饭后散步半小时，或者做几组简单的瑜伽拉伸，帮身体释放压力，让身心更放松，慢慢就能减少噩梦的发生。